每天做蹲式抻筋3分鐘，改善頸椎疼腰椎痛，脊椎側彎，身體變強壯 接下來播放 More + 腰椎間盤突出的，每天踢腿30下，強腰壯腎，腰椎1天比1天健康了 6節頸椎操，每天堅持鍛煉10分鐘，頸椎越來越舒服 頸椎病，頭暈噁心？脖子不舒服！1套頸椎康復動作，練完真舒服
