腰椎間盤突出？道家「拔腰術」直接拉開椎間隙，1分鐘讓腰直起來【人體百科David偉】 接下來播放 More + 腰椎間盤突出的，每天踢腿30下，強腰壯腎，腰椎1天比1天健康了 手指這個關節，沒事的時候搓兩下，1分鐘氣血傳遍全身，脊椎腰椎也不痛了！ 這裡面很多動作都是醫院復健科給腰椎出問題的人做的，非常好非常健康，尤其冬天，老年人早上不要突然起床，先做完這一些，再慢慢起床，避免中風跟心臟病
